Настольный теннис. Правильное питание игрока

2 / 07.10.2019 0:00:00

Правильное питание имеет большое значение для спортсменов. Оно может повлиять на организм как положительно,
так и отрицательно. На сегодняшний день существуют спортсмены с лишним весом. Эти килограммы мешают достигать желаемого результата,
т.к. нагрузка на сердце становится больше, ухудшается опорная скелетная система, суставы и связки, быстрее изнашивается организм, способствует травматизму. Вышесказанное относится в игрокам в настольный теннис, т.к. ноги подвергаются большим нагрузкам меняя положения.

Как рекомендуется питаться игрокам?

Теннисистам следует сократить содержание жиров в пище. Нужно щадящее меню. Еда должна быть так приготовлена, чтобы не оказывала негативной реакции организма. Следует сократить употребление сахара, и не только ради сохранения зубов, но и во избежание заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сахар и жиры не содержат питательных веществ важных для жизнидеятельности человека. Следует употреблять больше овощей, фруктов, рыбы, мяса и молочных продуктов.

Белки.
Самый дорогой компонент нашего питания. Является строительным материалом мышечной массы. Поэтому они так важны для спортсменов, которые занимаются силовым видом спорта.

Углеводы.
Обеспечивают энергию организму.

Жиры.
В них содержится большое количество каллорий.

Витамины.
В большом количестве содержатся в овощах и фруктах. Так же необходимо потреблять для поддержания имунной системы.

Потребление жидкости.
Спортсмен теряет много жидкости в процессе тренировок и соревнований. Вывод жидкости происходит через почки, а также, частично, за счет потоотделения. Потери жидкости, которые связаны с из­менением веса тела, необходимо воспол­нять. Точнее, нужно путем повышения потребления жидкости стремиться уме­рить ее потери. Если спортсмен ощущает жажду, он должен пить воду, поскольку организму требуется, как правило,
боль­ше жидкости, чем об этом можно судить по ощущению жажды.